10代でも腰痛になるの？
最近、10代でも腰痛になるの？という患者様（お母さん）からの質問をよく受けるような気がします。
運動不足ってこと？と聞かれたりもするのですが、原因は色々あります。
●勉強の時間が長くなり、腰が硬い。
●運動による疲労の蓄積。
●運動不足による筋力低下。
これらに「姿勢の悪さ」が加わると腰痛になる可能性が高くなります。
姿勢が悪くなると、筋力が低下し、筋肉の柔軟性がなくなり、疲労が溜まりやすくなってしまうのです。
姿勢を良くするにはどうしたら良いの？
大切なのは筋力と柔軟性です。
筋力と言っても、頑張って筋トレをしなければいけないわけではありません。
どちらかと言えば大切なのは柔軟性。
同じ姿勢を取り続けることで、腰や首が固まった感じがする。そんな経験はありませんか？
固まった筋肉が伸び縮みしにくくなり、姿勢を良くしようとしても、すぐもとの姿勢に戻ってしまいます。
ひどい状態だとよい姿勢をすると逆に腰が痛くなったりします。
姿勢を良くするには筋肉の柔軟性が必要です。
筋肉の柔軟性を高めるセルフケア
適度な運動とストレッチが効果的です。
●なぜ運動が必要か
筋肉が固くなる原因の一つとして、疲労物質の蓄積があります。これが腰、背中の筋肉の毛細血管の流れを悪くし、血流が滞ってしまいます。
運動をすることで全身の血流が良くなり、疲労物質が残りにくくなるのです。
ただし、急な筋トレなどはお勧めしません。ウォーキングなどの軽めな運動が良いでしょう。
●血流改善のストレッチ
ストレッチにもたくさん目的と種類がありますが、まずは血流改善ストレッチが大切です。
体が硬い＝筋肉が硬い
硬くなっている筋肉を伸ばせば体は柔らかくなりますが、そう簡単にはいきません。
ストレッチをすると、筋肉が伸ばされます。その伸ばされた筋肉の間にある毛細血管も広がり、血流が良くなります。それを何回も繰り返すことで少しずつ筋肉は柔らかくなります。
痛みが強いもの、姿勢の悪さが頑固なものは治療をお勧めします
●痛くなったり、治ったりを繰り返している。
●触ってみると、腰の筋肉がすごく硬い。
●姿勢を良くしようとしても、すぐ疲れてしまう。
●痛みが強く、ぎっくり腰かもしれない。
↓
筋肉の硬さ＋体のゆがみ
があると思われます。こうなってしまっては、自分の力だけで元に戻すのは難しいと思われます。
体の歪みを自分で治すのが難しいのは、骨盤・股関節・背骨・肩甲骨の関節周辺の筋肉が固まってしまっているからです。
●身体のゆがみサイン
・猫背
・肩の高さが違う
・肋骨、くびれの位置が違う
・O脚、X脚
・足の長さが違う など
↑
は、ゆがみがあるサインです。関節近くの筋肉はストレッチでは伸ばしきれません。
「ゆがみそのもの」を取り除かなければいけないのです。
さいとう接骨院では、「10代から始める腰痛への姿勢矯正と柔軟指導」を行っております。
さいとう接骨院が「10代の腰痛治療」でたくさんの患者様から選ばれる理由
●様々なスポーツ障害に特化した治療法
サッカー、バスケット、バレーボール、野球、水泳などそれぞれのスポーツで使われる筋肉を熟知した治療です。
●成長期の筋肉を傷めない体に優しい手技治療
成長期の筋肉はとてもデリケートで、強いマッサージなどですぐに損傷してしまいます。筋肉を傷めない手技治療は即効性バツグンです。
●一人一人に合わせた治療とセルフケア指導
痛みの原因は一人ひとり違います。根本の原因を見つけ出し、自宅でもできるストレッチなどを指導します。
【患者様のお声】
●泳ぐと痛かった腰痛が良くなり、試合ではベストタイムが出ました☆
●腰痛でサッカーの練習が一ヶ月くらいできなかったのですが、3日で練習に復帰できました！
●スライディングキャッチの時に痛めた腰痛が一回で良くなり、次の日の野球の試合に間に合いました！
●勉強しているとお尻が痛くなった。まさか体のゆがみが原因とは思わなかった。
●ストレッチってたくさんしなきゃいけないのかと思っていたけど、1,2つのストレッチでこんなに体が柔らかくなるなんて思わなかった！
さいとう接骨院の治療を受けていただくことで、座っている姿勢や立っている姿勢が良くなり、ゆがみのない体を作ることができます。
ゆがみのない体は疲れが溜まりにくく、部活ではパフォーマンスが上がり、勉強では集中力を保つことができるようになります。
痛かったり治ったりを何度も繰り返している方や、いつまでも腰痛が治らない方は是非ご相談ください
＞腰痛に関する詳細はこちら
町田、大和、相模原、座間、横浜市緑区、青葉区で腰痛にお困りの方は、東急田園都市線「南町田駅」より徒歩5分のさいとう接骨院へ。
つくし野、すずかけ台、つきみ野、中央林間からの通院も便利です♪