10代の腰痛。姿勢と筋力の関係

10代でも腰痛になるの?

10代腰痛

最近、10代でも腰痛になるの?という患者様(お母さん)からの質問をよく受けるような気がします。

運動不足ってこと?と聞かれたりもするのですが、原因は色々あります。

●勉強の時間が長くなり、腰が硬い。

●運動による疲労の蓄積。

●運動不足による筋力低下。

これらに「姿勢の悪さ」が加わると腰痛になる可能性が高くなります。

姿勢が悪くなると、筋力が低下し、筋肉の柔軟性がなくなり、疲労が溜まりやすくなってしまうのです。

 

姿勢を良くするにはどうしたら良いの?

大切なのは筋力と柔軟性です。

筋力と言っても、頑張って筋トレをしなければいけないわけではありません。

どちらかと言えば大切なのは柔軟性。

同じ姿勢を取り続けることで、腰や首が固まった感じがする。そんな経験はありませんか?

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固まった筋肉が伸び縮みしにくくなり、姿勢を良くしようとしても、すぐもとの姿勢に戻ってしまいます。

ひどい状態だとよい姿勢をすると逆に腰が痛くなったりします。

 

姿勢を良くするには筋肉の柔軟性が必要です。

 

筋肉の柔軟性を高めるセルフケア

適度な運動とストレッチが効果的です。

●なぜ運動が必要かウォーキング

筋肉が固くなる原因の一つとして、疲労物質の蓄積があります。これが腰、背中の筋肉の毛細血管の流れを悪くし、血流が滞ってしまいます。

運動をすることで全身の血流が良くなり、疲労物質が残りにくくなるのです。

ただし、急な筋トレなどはお勧めしません。ウォーキングなどの軽めな運動が良いでしょう。

 

●血流改善のストレッチストレッチ

ストレッチにもたくさん目的と種類がありますが、まずは血流改善ストレッチが大切です。

体が硬い=筋肉が硬い

硬くなっている筋肉を伸ばせば体は柔らかくなりますが、そう簡単にはいきません。

ストレッチをすると、筋肉が伸ばされます。その伸ばされた筋肉の間にある毛細血管も広がり、血流が良くなります。それを何回も繰り返すことで少しずつ筋肉は柔らかくなります。

 

痛みが強いもの、姿勢の悪さが頑固なものは治療をお勧めします

腰痛

●痛くなったり、治ったりを繰り返している。

●触ってみると、腰の筋肉がすごく硬い。

●姿勢を良くしようとしても、すぐ疲れてしまう。

●痛みが強く、ぎっくり腰かもしれない。

筋肉の硬さ+体のゆがみ

があると思われます。こうなってしまっては、自分の力だけで元に戻すのは難しいと思われます。

体の歪みを自分で治すのが難しいのは、骨盤・股関節・背骨・肩甲骨の関節周辺の筋肉が固まってしまっているからです。

 

●身体のゆがみサイン

・猫背

・肩の高さが違う

・肋骨、くびれの位置が違う

・O脚、X脚

・足の長さが違う など

は、ゆがみがあるサインです。関節近くの筋肉はストレッチでは伸ばしきれません。

「ゆがみそのもの」を取り除かなければいけないのです。

 

さいとう接骨院では、「10代から始める腰痛への姿勢矯正と柔軟指導」を行っております。

 

さいとう接骨院が「10代の腰痛治療」でたくさんの患者様から選ばれる理由

腰痛改善

●様々なスポーツ障害に特化した治療法

サッカー、バスケット、バレーボール、野球、水泳などそれぞれのスポーツで使われる筋肉を熟知した治療です。

●成長期の筋肉を傷めない体に優しい手技治療

成長期の筋肉はとてもデリケートで、強いマッサージなどですぐに損傷してしまいます。筋肉を傷めない手技治療は即効性バツグンです。

●一人一人に合わせた治療とセルフケア指導

痛みの原因は一人ひとり違います。根本の原因を見つけ出し、自宅でもできるストレッチなどを指導します。

 

【患者様のお声】

泳ぐと痛かった腰痛が良くなり、試合ではベストタイムが出ました☆

腰痛でサッカーの練習が一ヶ月くらいできなかったのですが、3日で練習に復帰できました!

スライディングキャッチの時に痛めた腰痛が一回で良くなり、次の日の野球の試合に間に合いました!

勉強しているとお尻が痛くなった。まさか体のゆがみが原因とは思わなかった。

ストレッチってたくさんしなきゃいけないのかと思っていたけど、1,2つのストレッチでこんなに体が柔らかくなるなんて思わなかった!

 

さいとう接骨院の治療を受けていただくことで、座っている姿勢や立っている姿勢が良くなり、ゆがみのない体を作ることができます。

ゆがみのない体は疲れが溜まりにくく、部活ではパフォーマンスが上がり、勉強では集中力を保つことができるようになります。

痛かったり治ったりを何度も繰り返している方や、いつまでも腰痛が治らない方は是非ご相談ください

町田、大和、相模原、座間、横浜市緑区、青葉区でスポーツ障害にお困りの方は、東急田園都市線「南町田駅」より徒歩5分のさいとう接骨院へ。 つくし野、すずかけ台、つきみ野、中央林間からの通院も便利です♪

町田、大和、相模原、座間、横浜市緑区、青葉区で腰痛にお困りの方は、東急田園都市線「南町田駅」より徒歩5分のさいとう接骨院へ。
つくし野、すずかけ台、つきみ野、中央林間からの通院も便利です♪